どうも、だらだらです。
重い悩みの相談が来た。
まぁ要するに、毎日が辛いから死にたいと言う話だ。
はっきり言って、死にたいレベルの悩みに対する特効薬なんてない。
あるなら、毎年何万人も日本人が死ぬわけないんよ。
でも、僕も挫折を繰り返してきた人間だ。
当然、死にたくなったり、消えたくなったりした事は何回かある。
今回は僕の経験から僕なりの対策を記事にしていく。
まずは辛い原因から逃げる事🏃💨
死にたいレベルで辛いなら、全てを投げ出して逃げる事が先決だ。
人間いちばん大事なのは命を保つ事だ。
(命あっての物種だ😤)
成功した芸能人で自殺された方もいたが、成功にしがみついて死んだんじゃ本末転倒だよ。(彼彼女らに同情はするけどさ🙂)
仕事が辛いなら仕事から逃げれば言いし、家族が辛いなら家族から逃げれば良い。
日本は豊かな国だから、金がなくてもなんとでもなるよ。
そして、ストレスの対象から離れたら何もしない事。
死にたい時って心身ともに限界を迎えている状態だ。
そんな状態で何か行動したら、それこそ死んでしまう。
ベッドでも椅子でもいいから、何もせずにボーッとしよう。
この時重要なのは、情報をできるだけ遮断する事。
スマホの電源は切るべきだし、テレビを見てもいけない。
情報に触れると、社会から取り残された気がして、じっとできなくなるからだ。
とにかく頭も体も動かさずに、何もしない事。
これがいちばん大事だと思うね。
また、多少頑張れるなら精神科に行ってもいいかもしれない。
薬で精神が楽になる事も多いからね。
でも、少なくとも安静にする事が鉄則なのは間違いない。
自分の感覚と相談しながら、好きな事をする🀄
人間は退屈に耐えられない生物だ。
なので、休息してメンタルが回復してくると、退屈して何かしたくなってくるものだ。
そしたら、好きな事であまり体力の使わないモノをやれば良い。
動画を観るでもいいし、お菓子を食べるでもいい。
とにかく楽で自分のやりたい事をやるのだ。
ちなみに、僕の場合はオフラインの麻雀アプリをやる。
CPUのレベルを最弱にして、俺TUEEE状態で無双させてる。
そうすると、何となく気持ちが上向く気がするのだ。
ただ、こう言った回復期は、心身の体調が不安定だったりする。
実際、うつ病で一番自殺しやすいのは回復期らしい。
体力が回復してきて、メンタルが落ちた時に起きやすいのだ。(どん底の時は自殺する体力すらないらしいからね😓)
だから、自分の心の状態と相談しながら、好きな事をするのが良い。
これに関しては、phaさんの考え方が参考になる。
彼はだるいと言う感覚を大切にしていて、だるいと感じだら無理をしないようにしている。
結局、だるいと言う事は心身の調子が良くないサインだ。
そこで無理を続ければ、うつ病になってしまう。
だから、前段階のだるい段階で対処するわけだ。
これと同じ様に回復期の人は、だるいと感じたら何もしない状態に戻ろう。
そして、退屈を感じたらまた再開すれば良い。
そんな感じで繰り返していけば、 辛さも軽減するんじゃないだろうか？
人によっては人に話す事も有効🗣️
辛い事があった時、周りの人に話してみるのも手だ。
話を聞いてもらっても、問題自体は解決しない。
人間話を聞いてもらうだけで、かなり気は楽になる人も多い。
ただ、これに関しては人を選ぶ方法だと思う。
僕は人と話す時に脳のリソースをかなり使うので、疲れて逆に症状が悪化する。
そういう点では、コミュ障の人はこの方法を使わない方が良いかもしれない。
そういう人はXやブログを使うと良い。
自分の気持ちを文字にすると気分が大分楽になるからね。
実際、僕もブログにかなり助けられてる気がする。
まとめ😎
今回は死にたくなった時の対処法を書いた。
最初に書いた通り、死にたい辛さに特効薬はない。
精神剤などの症状を抑える薬はあるけど、治すにはストレス源から離れて休むしかないんよ。
逃げる事は怖いかもしれない。
仕事なら今までのキャリアは壊れるし、家族の信頼も崩壊するかもしれん。
でも、人生で一番大事なのはあくまでも、自分の命だ。
だから、勇気を持って決断してほしいなと思う。
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