どうも、だらだらです。
僕がスマホゲー中毒になっている事は過去記事の通りだ。
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この中毒のせいで、仕事や家事をサボる様になってしまい、生活に支障が出てしまった。
でも、このゲームは面白いから辞めたくない。
なので、適切にゲームができる様に対策をしてみた。
そのおかげで、長時間プレイは辞められないまでも、生活に支障がないレベルには落ち着いてきた。
今回はその対策法を記事にしていく。
時間を区切って遊ぶ⏲
スマホゲー中毒で一番問題なのは、長時間プレイしてしまう事だ。
そのせいで、家事や仕事の時間がなくなり、生活に支障が出てくる。
そして、スマホゲーを長時間プレイしてしまうのは、時間を区切らないからだと僕は考えた。
結局、きちんと時間を区切らないと、「あともう一回だけ」が永遠に続いてしまうのだ。（僕は5時間くらい「あともう一回」を続けてました😭）
なので、今回は時間を区切ってゲームを遊ぶことにした。
やり方としては、ポモドーロテクニックをアレンジして使っている。
ポモドーロテクニックとは、作業と休憩を交互に繰り返す方法で、僕は以下の様に使っている。
- まずは10分間ゲームで遊ぶ🥰
- 2分間小休憩する🚬
- 遊びと小休憩を繰り返す😆
- 4サイクルしたら10分間の大休憩を取る😴
本場のポモドーロは作業25分→小休憩5分→大休憩15分でやるらしいけど、僕は少し短くしている。
このゲームは短時間でできるゲームだから、25分もプレイしたら流石に流石に長いと思ったからだ。
ちなみに、この方法は時間を区切る為のタイマーが必要なんだけど、僕は下のタイマーアプリを使っている。
このタイマーはポモドーロ専用のタイマーで、作業・小休憩・大休憩ごとに自動でタイマーを切り替えてくれる。
このアプリは英語だけど使い方がシンプルだし、何より広告が出ないのがいい。
このタイマーアプリを使いながら、今スマホゲー中毒対策をやっている所だ。
対策してみた感想🤔
時間を区切ると、かなりプレイ時間をコントロールできるようになった。
まだ、一日3～4時間くらいプレイしているけど、以前の8時間に比べたら半分以下だ。
また、タイマーを使ってゲームを辞めるタイミングをコントロールできるようになったのも大きい。
そのおかげで、仕事の巡回点検をサボったり、家事炊事を疎かにする事が減った。
少なくとも、洗濯できなくて会社に来ていく服がない事態は避けられている。
そう考えると、時間を区切る効果は結構大きいと言える。
一回一回タイマーをセットするのは面倒くさいけどね。。。
でも、生活の支障が出ない程度でゲームができる様になるなら、それくらいは我慢しようかなと思う。
まとめ
今回はスマホゲー中毒になった僕の対策法を書いてみた。
僕のやっている対策はすごく簡単だから、もしスマホゲー中毒の人がいたらやってみてほしい。
中毒や依存で一番ダメなのは、時間や目的を決めずダラダラと続ける事だ。
人間は明確な指標がないと、快楽が得られる方向に走るからね。
もし、他にもスマホゲー中毒で有効な対策があれば教えて欲しいです。
いい案がある人はコメントや質問箱にコメント下さい。
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