どうも、だらだらです。
以前僕は二次障害になった事はないと書いた。
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それでもやっぱり人間だから、気分の浮き沈みは当然あって、メンタルが落ち込んでしまう事も結構ある。
そんな時、僕はいくつかやっている事があるので、今回はそれを記事にしていく。
公園や海でぼーっとする🏝️
メンタルが落ち始めた時は、公園や海に行く事にしている。
別に何かをするわけじゃなく、本当にぼーっとするだけだ。
公園のベンチでゴロゴロしたり、ビールを飲みながら海をぼーっと見ている事が多いかな。
こう言った場所でぼーっとしていると、自然と一体化した気分になって、メンタルが回復してくる。
自然の雄大さを考えれば、僕の不調なんてちっぽけに見えるからね。
また自然に触れて、情報過多になりがちな人間社会から離れているのも、いい影響を与えているのかもしれない。
この時重要なのは、スマホやパソコンを持って行かない事だ。
スマホを持っていくと、自然なんか見ないで、スマホを見ちゃうからね。
こんな感じで、メンタルが病んだ初期の頃は、外に出る様にしています。
台パン系YouTuberの動画を見る💻
メンタル病みがきつくなると、外すら出れなくなるから、家で対策を講じるしかなくなる。
メンタルがどん底の時に僕がやるのは、台パン系YouTuberの動画を見る事だ。
（正直、普段も結構見てたりします😊）
台パン系YouTuberとは、ゲーム実況中に負けたりすると台パンする人たちの事だ。
彼らが台パンでストレス解消してるのを見ると、自分のストレスも一緒に吐き出されている気分になる。
そうすると、少しずつメンタルが回復して、こんな自分でも何とかなるんじゃないか？と思えるようになってくるのだ。
こういう時に僕が見ているのは、「もこう」と「何屋未来」の動画だ。
彼らは理不尽な事があると、すぐ感情的になって台パンするのがいい。
最近のもこう動画はわざと感があるから、昔の動画を見る事が多い。
特にスプラトゥーン1の実況動画は発狂レベルが高くておススメだ。
何屋さんは麻雀で理不尽があるたび、本当にキレてるのが面白い。
僕も麻雀を打つから、共感できるのもいい部分だ。
あと、何屋未来は麻雀を知らなくても楽しめるから、ぜひ見てほしいなと思う。
ブログやSNSで心情を吐露する🤬
その他にやるのが今の心情をブログやSNSで吐露する事だ。
自分の気持ちを言語化すると、その理解が明確になって、すっきりする事が多い。
作家のphaさんが言っていたけど、言語化する能力は人間の能力の中で一番偉大な力らしい。
人は頭の中だけで考えると、堂々巡りになってなかなか上手く理解できない。
一方、言語化すると思考の見える化ができるから、明確に理解できる。
そう考えると、自分の気持ちを言語化できた時点で、半分メンタルは回復したようなモノだと言える。
その事を知っているから、僕はブログで普段考えている事を記事にしているのだ。
もし、ブログに書くのが億劫な場合は、SNSを使うといい。
SNSは短文でも投稿できるから、敷居が低くてすごく便利だと思う。
そして、Twitterとかに投稿するのもいいけど、炎上のリスクを考えると少し怖かったりする。
なので、僕はLINEのkeepメモに自分の気持ちを吐露するようにしている。
チャットだから短文でも書きやすいし、過激発言しても炎上しないからね。
そう考えると、LINEの方がいいのかなと思う。
この方法は結構おすすめだから、今メンタルが病んでいる人がいたら、是非やってほしい。
まとめ😎
今回は僕がメンタル落ちした時にやっている事を紹介した。
ここで紹介した事は誰にでもできる事だから、一つだけでもやってみてほしい。
特にSNSに自分の気持ちを書く方法は、思考の整理にもなるから、常日頃の習慣にする事をおすすめする。
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